Wer einfach drauf los trainiert, kommt nicht ans Ziel und gefährdet im schlimmsten Fall seine Gesundheit. Als ausgebildete Fitnessfachwirtin und Personal Trainerin definiere ich mit Dir zusammen Deine persönlichen Ziele und zeige Dir, wie Du sie erreichen kannst. Hier bin ich ganz für Dich da.
In den Kursen stärken wir gemeinsam abwechselnd Muskulatur und trainieren die Ausdauer. Auch hier habe ich ein Auge auf jeden einzelnen Teilnehmer und biete alternative Übungen für unterschiedliche Fitnesslevel. Weiterbildungen zur Kurs- und Rehatrainerin erlauben mir, ganz individuell auf verschiedenste Bedürfnisse einzugehen.
Ich liebe es, die Erfolge bei meinen Teilnehmern zu sehen!
Was ich Dir biete:
- kompetente und professionelle Beratung im Fitness- und Ernährungsbereich
- flexible Teilnahme an Kursen
- Motivation und gute Laune, die ansteckt
Dort finden unsere Yoga-Kurse statt. Gleichzeitig werden alle Indoor-Kurse live übertragen, sodass ihr auch von zu Hause aus problemlos mitmachen könnt. Bei schlechtem Wetter bietet der Raum auch für die Outdoor-Kurse den Teilnehmern ein Dach über dem Kopf.
Functional Training
Beim Functional Training wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Das hat die Vorteile, dass es gelenkschonender ist und keine extra Trainingsgeräte oder Gewichte benötigt werden.
Zudem können die Übungen dadurch überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Super geeignet als Kleingruppen und Personaltraining.
Fitness-Kurse Outdoor / Indoor
Beim Gruppentraining trainieren wir mit verschiedenen Kleingeräten und Trainingsmethoden wie z. B. Hit-Workout, Functional Fitness und Fitnessboxen. Je nach Wetter finden die Kurse draußen oder in der Halle statt und beanspruchen den ganzen Körper.
Hier wird man durch die Gruppendynamik einfach mitgezogen und erzielt dadurch schnell eine gesteigerte Leistungsfähigkeit.
Fitness-Kurse 50+
Wer Sport treibt, bleibt jung und beweglich. Aber auch die, die nach langer Pause wieder anfangen, können mit diesem Kurs ihr Wohlbefinden steigern.
Wir trainieren gemeinsam in Kleingruppen und legen dabei den Schwerpunkt auf Kraft- und Koordinationstraining.
Wir wollen die Fitness erhalten oder wieder aufbauen. Das Training ist dabei besonders gelenkschonend und orientiert sich an dem Leistungslevel der Teilnehmer.
Personal Training
Hier zählst nur Du! Deine Bedürfnisse, Deine Ziele, Dein eigenes Leistungslevel.
Motivation durch eine 1:1-Trainingssituation. Wir gehen an Deine Leistungsgrenze und holen alles aus Dir raus, was geht.
Trainieren – wann und wo Du willst.
TRX Schlingentraining
Das Training mit dem Schlingentrainer ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Mit einer Variationsvielfalt von mehr als 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.
Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
Geeignet als Kleingruppentraining max. 2- 6 Personen oder als 1:1-Training (Personaltraining).
Fitnessboxen
Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Box- und Kick-Box-Methoden.
Trainiere Deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance und Koordination – hier kannst Du bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Geeignet als Gruppentraining bis zu 8 Personen und ideal als Personal Training, um an Deine persönliche Grenze zu gehen.
Auf Dich warten Boxhandschuhe, Springseile und Medizinbälle - fehlst nur noch Du!
Vereinstraining mit Kindern
Bewegung im Kindesalter ist oberste Priorität, wenn es darum geht, sie selbstsicherer zu machen. Daher biete ich in Zusammenarbeit mit dem TV Rembrücken verschiedene Möglichkeiten an, Kinder in ihren sportlichen Fähigkeiten zu unterstützen und weiterzuentwickeln.
Ob Mutter-Kind-Turnen, Kindergarten-Turnen, Schulkinder-Turnen oder Bambini-Fußball: Hier ist bestimmt für jeden etwas dabei!
Fit in den Tag
Vinyasa-Yoga mit Kathrin
Montagabends begleitet euch Kathrin Lenz durch das Vinyasa Yoga, dies ist ein dynamischer Yogastil, der den Körper fordert und zugleich den Geist beruhigt.
Die Muskulatur wird in den stehenden Haltungen gekräftigt, Beweglichkeit und Flexibilität nehmen zu. Die fließenden Bewegungen sind mit dem Atem verbunden - dies hat eine intensive Wirkung auf unser Nervensystem und führt zu Stressabbau und letztendlich zu Entspannung.
Nordic Walking
Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart für Jung und Alt, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von Stöcken im Rhythmus unterstützt wird.
Beim Muskelaufbau gilt es als 50% effektiver als das Gehen ohne Stöcke. Neben der Bein- und Po-Muskulatur werden Arm-, Schulter- und die Rückenmuskulatur trainiert. Ein hoher Kalorienverbrauch ist garantiert. Wir trainieren bei „Wind und Wetter“. Auf angepasste Kleidung ist zu achten.
Spaß und gutes Miteinander sollen nicht zu kurz kommen.
Rückenfit
Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können. Mit Rückenfit erlangst Du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um von dem vollen „Funktionsumfang“ profitieren zu können.
Rückbildungskurs
In diesem Kurs führen wir gezielt Übungen aus, die deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder stärken. Der Fokus liegt dabei auf dem Beckenboden, aber auch die geschwächten Bauchmuskeln und der untere Rücken werden sanft und sicher trainiert.
Wir treffen uns einmal in der Woche in unserem Kursraum. Neben den Übungen sind uns auch der Austausch mit anderen Mamas und die individuelle Betreuung jeder Teilnehmerin wichtig.
