Fitness
mit Jessi

  • Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung
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  • Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Special: Ourdoorfitness für Jugendliche von 11 bis 16 Jahren

    Hier bringt Chris die Jugend ins Schwitzen :-) Bei einer Mischung aus funktionalem Krafttraining, Ausdauerübungen und verschiedenen Ballsportarten, die den Spaß nicht zu kurz kommen lassen, wird Chris der Jugend einheizen ;-)

    Mittwochs von 17:00 bis 18:30 Uhr
    auf dem Sportplatz Rembrücken

    Lass uns zusammen loslegen!

    Outdoor- und Indoortraining, Personaltraining, Functional Training, Fitnessboxen uvm. für Heusenstamm und Umgebung

    Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung
    Jessica Mlinarevic
    Der Anfang ist die Hälfte des Weges!

    Wer einfach drauf los trainiert, kommt nicht ans Ziel und gefährdet im schlimmsten Fall seine Gesundheit. Als ausgebildete Fitnessfachwirtin und Personal Trainerin definiere ich mit Dir zusammen Deine persönlichen Ziele und zeige Dir, wie Du sie erreichen kannst. Hier bin ich ganz für Dich da.

    In den Kursen stärken wir gemeinsam abwechselnd Muskulatur und trainieren die Ausdauer. Auch hier habe ich ein Auge auf jeden einzelnen Teilnehmer und biete alternative Übungen für unterschiedliche Fitnesslevel. Weiterbildungen zur Kurs- und Rehatrainerin erlauben mir, ganz individuell auf verschiedenste Bedürfnisse einzugehen.

    Ich liebe es, die Erfolge bei meinen Teilnehmern zu sehen!

    Was ich Dir biete:

    • kompetente und professionelle Beratung im Fitness- und Ernährungsbereich
    • flexible Teilnahme an Kursen
    • Motivation und gute Laune, die ansteckt
    Fitness mit Jessi
    Der Kursplan

    Fitnesskurse in kleinen Gruppen oder 1:1-Training – in Heusenstamm, Rembrücken oder bei Dir zu Hause

    • Montag
      08:30 - 09:15 Uhr Heusenstamm
      Spinnennetzspielplatz
      10:00 - 11:00 Uhr Rembrücken
      Alte Schule
      17:00 - 18:00 Uhr TV Rembrücken
      von 4 bis 6 Jahre
      20:00 - 21:00 Uhr Level 2-3 Rembrücken
      Kursraum
    • Dienstag
      17:00 - 18:00 Uhr TV Rembrücken
      20:00 -21:00 Uhr
      Fatburner
      Zoom / Outdoor Rembrücken
      Sportplatz
    • Mittwoch
      10:00 - 11:00 Uhr  Rembrücken
      Alte Schule
      17:00 - 18:30 Uhr
      Outdoorfitness für Jugendliche
      mit Chris
      Sportplatz Rembrücken
      von 11 bis 16 Jahren
      19:00 - 20:00 Uhr Level 1-2 Rembrücken
      Kursraum
      20:00 - 20:45 Uhr Rembrücken
      Bolzplatz
    • Donnerstag
      10:00 - 11:00 Uhr Rembrücken
      Kursraum
      ab 20 Uhr
      Specialworkout
      wöchentlich wechselnde Workouts
      Rembrücken
      Kursraum / Sportplatz
    • Freitag
      09:15 - 10:00 Uhr Rembrücken
      Spielplatz
      10:00- 11:00 Uhr mit Kathrin/Jessi Rembrücken
      Kursraum
      17:00 - 18:00 Uhr TV Rembrücken
    • Samstag
      10:00 - 11:00 Uhr Rembrücken
      Sportplatz
    • Sonntag
      09:30 - 10:30 Uhr Rembrücken
      Feuerwehrhaus
      09:30 - 10:30 Uhr
      Jogging and Strength
      mit Chris
      Rembrücken
      Feuerwehrhaus
      09:30 10:30 Uhr
      Yoga Special*
      mit Susi
      *nach Ankündigung
      Kursraum
    Die Trainingsorte

    Wir sind flexibel: Die Fitnesskurse finden outdoor in Heusenstamm und Rembrücken statt, bei schlechtem Wetter indoor

    Heusenstamm
    Wir treffen uns auf dem Spinnennetzspielplatz neben dem Schloss. Der bietet sich super an, wenn ihr eure Kinder mitbringen wollt. Die Kleinen können toben. picknicken oder einfach mitmachen!
    Rembrücken

    Montags entspannen wir beim Yoga hinterm Feuerwehrhaus, oder treffen uns an der Alten Schule für Nordic Walking. Dienstags geht es bei gutem Wetter am Sportplatz los, bei schlechtem Wetter im Haus der Begegnung. Mittwochmorgens starten wir an der Alten Schule los in die Felder und abends geht es weiter mit TRX am Bolzplatz hinterm Kindergarten sowie freitags auf dem Spielplatz. Samstags und sonntags sporteln wir hinter dem Feuerwehrhaus.

    Rodgau-Jügesheim
    Montags findet der Outdoorfitnesskurs an der Waldfreizeitanlage statt. Hier ist jeder willkommen - ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener! Während die Mamas schwitzen, können die Kinder auf dem Spielplatz toben. ;)
    Indoor / online
    Die Indoorkurse finden in unserem Raum in der Heusenstammer Straße 1 statt. Wer möchte, kann sich online ganz einfach dazuschalten!
    Der Kursraum

    Der perfekte Trainingsort für unsere Indoorkurse in Rembrücken

    Ab dem ersten April steht der Kursraum in Rembrücken zur Verfügung!

    Dort finden unsere Yoga-Kurse statt. Gleichzeitig werden alle Indoor-Kurse live übertragen, sodass ihr auch von zu Hause aus problemlos mitmachen könnt. Bei schlechtem Wetter bietet der Raum auch für die Outdoor-Kurse den Teilnehmern ein Dach über dem Kopf.

    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung

    Lust auf ein Probetraining?

    Dann komm vorbei und mach einfach mit!
    Die Kurse

    Outdoor- und Indoortraining, Personaltraining, Functional Training, Fitnessboxen uvm. für Heusenstamm und Umgebung

    Functional Training, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Functional Training

    Beim Functional Training wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Das hat die Vorteile, dass es gelenkschonender ist und keine extra Trainingsgeräte oder Gewichte benötigt werden.

    Zudem können die Übungen dadurch überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Super geeignet als Kleingruppen und Personaltraining.
    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Kurse, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Fitness-Kurse Outdoor / Indoor

    Beim Gruppentraining trainieren wir mit verschiedenen Kleingeräten und Trainingsmethoden wie z. B. Hit-Workout, Functional Fitness und Fitnessboxen. Je nach Wetter finden die Kurse draußen oder in der Halle statt und beanspruchen den ganzen Körper.

    Hier wird man durch die Gruppendynamik einfach mitgezogen und erzielt dadurch schnell eine gesteigerte Leistungsfähigkeit.
    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Fitness und Personal Training speziell für Personen über 50 Jahre mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Fitness-Kurse 50+

    Wer Sport treibt, bleibt jung und beweglich. Aber auch die, die nach langer Pause wieder anfangen, können mit diesem Kurs ihr Wohlbefinden steigern.

    Wir trainieren gemeinsam in Kleingruppen und legen dabei den Schwerpunkt auf Kraft- und Koordinationstraining.

    Wir wollen die Fitness erhalten oder wieder aufbauen. Das Training ist dabei besonders gelenkschonend und orientiert sich an dem Leistungslevel der Teilnehmer.

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Personal Training

    Hier zählst nur Du! Deine Bedürfnisse, Deine Ziele, Dein eigenes Leistungslevel.

    Motivation durch eine 1:1-Trainingssituation. Wir gehen an Deine Leistungsgrenze und holen alles aus Dir raus, was geht.

    Trainieren – wann und wo Du willst.

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    TRX, Schlingentraining, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    TRX Schlingentraining

    Das Training mit dem Schlingentrainer ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

    Mit einer Variationsvielfalt von mehr als 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.

    Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

    Geeignet als Kleingruppentraining max. 2- 6 Personen oder als 1:1-Training (Personaltraining).

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      45 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Fitnessboxen, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Fitnessboxen

    Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Box- und Kick-Box-Methoden.

    Trainiere Deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance und Koordination – hier kannst Du bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.

    Geeignet als Gruppentraining bis zu 8 Personen und ideal als Personal Training, um an Deine persönliche Grenze zu gehen.

    Auf Dich warten Boxhandschuhe, Springseile und Medizinbälle - fehlst nur noch Du!

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Kindertraining, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Vereinstraining mit Kindern

    Bewegung im Kindesalter ist oberste Priorität, wenn es darum geht, sie selbstsicherer zu machen. Daher biete ich in Zusammenarbeit mit dem TV Rembrücken verschiedene Möglichkeiten an, Kinder in ihren sportlichen Fähigkeiten zu unterstützen und weiterzuentwickeln.

    Ob Mutter-Kind-Turnen, Kindergarten-Turnen, Schulkinder-Turnen oder Bambini-Fußball: Hier ist bestimmt für jeden etwas dabei!

    • Equipment
      Hallenschuhe
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Kindertraining, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Fit in den Tag

    Hier werden wir locker durch die Wälder und Felder in Rembrücken laufen.
    Mamas schieben ihren Goldschatz einfach im Kinderwagen mit oder die größeren Kleinen begleiten uns auf dem Laufrad. Auch für "kinderlose" Anfänger und Teilnehmer 50+ ist das Training geeignet.
     
    Auf unserem Weg werden wir zwischendurch leichte Kraft-Ausdauer-Übungen machen.
    Sollte das Wetter mal nicht mitspielen, verlagern wir das Training einfach auf Zoom oder nach drinnen.
    • Equipment
      Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Kindertraining, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Vinyasa-Yoga mit Kathrin

    Montagabends begleitet euch Kathrin Lenz durch das Vinyasa Yoga, dies ist ein dynamischer Yogastil, der den Körper fordert und zugleich den Geist beruhigt.

    Die Muskulatur wird in den stehenden Haltungen gekräftigt, Beweglichkeit und Flexibilität nehmen zu. Die fließenden Bewegungen sind mit dem Atem verbunden - dies hat eine intensive Wirkung auf unser Nervensystem und führt zu Stressabbau und letztendlich zu Entspannung.

    • Equipment
      Sportmatte / Yogamatte
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Kindertraining, Fitness und Personal Training mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Nordic Walking

    Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart für Jung und Alt, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von Stöcken im Rhythmus unterstützt wird.

    Beim Muskelaufbau gilt es als 50% effektiver als das Gehen ohne Stöcke. Neben der Bein- und Po-Muskulatur werden Arm-, Schulter- und die Rückenmuskulatur trainiert. Ein hoher Kalorienverbrauch ist garantiert. Wir trainieren bei „Wind und Wetter“. Auf angepasste Kleidung ist zu achten.

    Spaß und gutes Miteinander sollen nicht zu kurz kommen.

    • Equipment
      Walking-Stöcke
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Rückenfit mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Rückenfit

    Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

    Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können. Mit Rückenfit erlangst Du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um von dem vollen „Funktionsumfang“ profitieren zu können.

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Rückenfit mit Jessi – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Rückbildungskurs

    In diesem Kurs führen wir gezielt Übungen aus, die deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder stärken. Der Fokus liegt dabei auf dem Beckenboden, aber auch die geschwächten Bauchmuskeln und der untere Rücken werden sanft und sicher trainiert.

    Wir treffen uns einmal in der Woche in unserem Kursraum. Neben den Übungen sind uns auch der Austausch mit anderen Mamas und die individuelle Betreuung jeder Teilnehmerin wichtig.

    • Equipment
      Sportmatte/großes Handtuch
    • Dauer
      60 min
    Fitness mit Jessi - Fitnesskurse & Personaltraining in Heusenstamm und Umgebung
    Die Preise

    Preise für Fitnesskurse und Personal Training: Einzelstunden und Kombikarten

    Fitnesskurse

    Einzelstunde
    10
    Perfekt zum Schnuppern und zum Ausprobieren.
    5er-Karte
    35
    Die Karten haben keine zeitliche Begrenzung.
    10er-Karte
    60
    Die Karten haben keine zeitliche Begrenzung.

    Personal Training

    Einzelstunde
    60
    Mit Terminvereinbarung
    5er-Karte
    275
    Mit Terminvereinbarung
    10er-Karte
    500
    Mit Terminvereinbarung
    Kurse-All-In

    Unbegrenzte Kursteilnahme an Outdoor, Indoor und Online-Kursen, erweiterbar mit Personal Training

    Fitnessflat ab
    39,90
    Unbegrenzte Kursteilnahme
    inkl. Personal Training ab
    199,90
    mit zusätzlichem PT-Termin pro Woche
    Wann willst Du anfangen?
    Schreib mir gerne!
    Kontakt zu Jessi: Fitness und Personal Training – Outdoor und Indoor in Heusenstamm, Rembrücken und Umgebung

    Fitness mit Jessi

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    Aromatherapeutin Janina Novosel
    Aroma-Moments

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