Outdoor- und Indoortraining, Personaltraining, Functional Training, Fitnessboxen uvm. für Heusenstamm und Umgebung

Beim Functional Training wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Das hat die Vorteile, dass es gelenkschonender ist und keine extra Trainingsgeräte oder Gewichte benötigt werden.

Beim Gruppentraining trainieren wir mit verschiedenen Kleingeräten und Trainingsmethoden wie z. B. Hit-Workout, Functional Fitness und Fitnessboxen. Je nach Wetter finden die Kurse draußen oder in der Halle statt und beanspruchen den ganzen Körper.

Hier zählst nur Du! Deine Bedürfnisse, Deine Ziele, Dein eigenes Leistungslevel.

Motivation durch eine 1:1-Trainingssituation. Wir gehen an Deine Leistungsgrenze und holen alles aus Dir raus, was geht.

Trainieren – wann und wo Du willst.

Das Training mit dem Schlingentrainer ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Mit einer Variationsvielfalt von mehr als 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.

Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Geeignet als Kleingruppentraining max. 2- 6 Personen oder als 1:1-Training (Personaltraining).

Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Box- und Kick-Box-Methoden.

Trainiere Deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance und Koordination – hier kannst Du bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Geeignet als Gruppentraining bis zu 8 Personen und ideal als Personal Training, um an Deine persönliche Grenze zu gehen.

Auf Dich warten Boxhandschuhe, Springseile und Medizinbälle - fehlst nur noch Du!

Bewegung im Kindesalter ist oberste Priorität, wenn es darum geht, sie selbstsicherer zu machen. Daher biete ich in Zusammenarbeit mit dem TV Rembrücken verschiedene Möglichkeiten an, Kinder in ihren sportlichen Fähigkeiten zu unterstützen und weiterzuentwickeln.

Ob Mutter-Kind-Turnen, Kindergarten-Turnen, Schulkinder-Turnen oder Bambini-Fußball: Hier ist bestimmt für jeden etwas dabei!

Raus an die frische Luft und gemeinsam aktiv sein!

Bei Fit mit Baby laufen wir zusammen durch Wiesen und Felder – mit Kinderwagen oder Trage – und genießen Bewegung in der Natur.
An verschiedenen Stationen bauen wir gezielte Übungen ein, um deine Ausdauer zu steigern, deine Muskulatur zu kräftigen und nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Dein Baby ist natürlich immer mit dabei. Der Kurs findet im Frühling, Sommer und Herbst statt und wird als Zehnerblock angeboten.

Für aktuelle Starttermine melde dich einfach bei mir – ich freue mich auf dich und dein Baby!

Montagabends begleitet euch Kathrin Lenz durch das Vinyasa Yoga, dies ist ein dynamischer Yogastil, der den Körper fordert und zugleich den Geist beruhigt.

Die Muskulatur wird in den stehenden Haltungen gekräftigt, Beweglichkeit und Flexibilität nehmen zu. Die fließenden Bewegungen sind mit dem Atem verbunden - dies hat eine intensive Wirkung auf unser Nervensystem und führt zu Stressabbau und letztendlich zu Entspannung.

Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart für Jung und Alt, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von Stöcken im Rhythmus unterstützt wird.

Beim Muskelaufbau gilt es als 50% effektiver als das Gehen ohne Stöcke. Neben der Bein- und Po-Muskulatur werden Arm-, Schulter- und die Rückenmuskulatur trainiert. Ein hoher Kalorienverbrauch ist garantiert. Wir trainieren bei „Wind und Wetter“. Auf angepasste Kleidung ist zu achten.

Spaß und gutes Miteinander sollen nicht zu kurz kommen.

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können. Mit Rückenfit erlangst Du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um von dem vollen „Funktionsumfang“ profitieren zu können.

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Durch ruhige, kontrollierte Bewegungen stärkst du vor allem deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und entwickelst mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. Im Mittelpunkt steht die bewusste Atmung in Kombination mit präzise ausgeführten Übungen. So schulst du dein Körpergefühl und lernst, Bewegungen kontrolliert und effektiv auszuführen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Egal ob du deine Körpermitte kräftigen, Rückenschmerzen vorbeugen oder einfach etwas Gutes für dich tun möchtest – Pilates bringt dich Schritt für Schritt zu mehr Balance und Stärke.